Een zere kont door het zadel. Zeker beginnende fietsers hebben er last van. Dit komt omdat ze nog geen ‘zitvlees’ hebben ontwikkeld. Als je regelmatig fietst wordt het stukje huid waar je op zit vanzelf een beetje harder. Vergelijk het met eelt op je handen en voeten. Zitvlees moet je dus kweken.
Zadelpijn ontstaat door wrijving van je huid op je zadel en doordat je de huid door je gewicht afknelt. Je zit op je zadel veel meer op je zitbeentjes (os ischium) dan als je bijvoorbeeld op een stoel zit. Dit is een kwestie van wennen en langzaam opbouwen.
Een paar tips om zadelpijn te voorkomen / verminderen:
1. Gebruik een fietsbroek en was deze na iedere(!) fietsrit.
2. Doe geen onderbroek aan onder je fietsbroek. Fietsbroeken zijn gemaakt om zonder ondergoed te dragen.
3. Verzorg je huid goed. Als je in de regen fietst gaat er vaak zand in de zeem van je fietsbroek zitten. Dit kan gaan schuren en je huid beschadigen. Sudocrem helpt goed bij een geïrriteerde huid. Het is goed voor babybillen dus het is ook echt goed voor jouw bezeerde billen.
4. Ga regelmatig even staan als je fietst. Dan gaat de druk van je huid af en wordt de doorbloeding beter.
5. And last but not least: geef je huid de kans om te wennen. Ga niet gelijk hele lange tochten maken. Bouw het op. Niet alleen beter voor je spieren, maar dus ook voor de ontwikkeling van je zitvlees.
Helpt dit allemaal nog niet, dan is de kans groot dat je fiets niet goed is afgesteld of dat je geen goed zadel hebt.
