Kerst en de jaarwisseling liggen achter ons. Een nieuw jaar is begonnen. De tijd dat de meeste fietsers na gaan denken wat ze komend jaar gaan doen. Weet jij het al? Heb je een trainingsdoel? Ga je bepaalde toertochten rijden? Of ga je dit jaar eindelijk de bergen in? Feit is dat je je trainingskilometers weer op moet gaan voeren als je in het voorjaar al toertochten wil gaan rijden. In het zadel dus.
Gegevens trainingslogboek
Om jouw prestaties te meten en achteraf te kunnen analyseren is het handig een logboek bij te houden. Een trainingslogboek kun je heel gemakkelijk maken in bijvoorbeeld Excel. Gegevens die er absoluut in moeten staan:
– datum training
– aantal gefietste kilometers per training
– type training (herstel, D1, D2, D3, weerstand)
– aantal kilometers alle trainingen opgeteld per maand en per jaar
– gemiddelde snelheid per training
– gemiddelde hartslag per training
– cijfer voor hoe je je voelde (goede of slechte benen op een schaal van 1 tot 10)
– kolom voor bijzonderheden (ben je bijvoorbeeld gevallen, had je ergens last van, waren er bijzondere (weers)omstandigeheden etcetera)
Meten is weten
Als je deze gegevens bijhoudt, kun je altijd achteraf nakijken of je te veel of te weinig trainingsarbeid hebt verricht. Ook kun je zien wanneer je goede of slechte benen had tijdens een bepaalde (toer)tocht en welke trainingen je voor die tijd had afgewerkt. Dit is een mooie indicatie voor hoe je het een volgende keer aan moet pakken (of juist niet). Uiteraard is het van vele factoren afhankelijk of goede of slechte benen hebt, maar training is daar wel de belangrijkste factor in.
