Fietsen is leuk, maar je wilt ook beter worden. Dan zul je moet trainen, want je gaat niet vanzelf harder fietsen. Het voordeel van fietsen is dat je (zeker als je beginner bent) veel kunt verbeteren door te trainen. Talent is absoluut een pré, maar speelt bij wielrennen een veel minder grote rol dan bij balsporten zoals voetbal en tennis.
Het principe van training is dat je je lichaam een prikkel geeft waarvan het moet herstellen. Je lichaam heeft een soort zelfbeschermingsmechanisme en zal zich herstellen boven een niveau van voor de training. Dit fenomeen wordt supercompensatie genoemd. Als je een beginner bent, zal (bijna) iedere training genoeg prikkel aan het lichaam geven waardoor je beter wordt. Maar als je al langer fietst en je lichaam de trainingsprikkels is gewend, wordt dat steeds moeilijker. Maar gelukkig zijn er veel manieren om je lichaam te prikkelen en beter te worden. Dat kan door vaker te fietsen en/of of langere afstanden te fietsen. Of door andere trainingsvormen te kiezen en door te trainen zonder fiets (jazeker, dat kan ook).
– trainingsleer: de theorie
– hartslag
– trainingszones
– trainen zonder fiets
– medisch onderzoek
