Als je regelmatig aan het wielrennen bent, zal er helaas een moment komen waarop je een blessure oploopt. Dit is niet fijn, want je wil zo snel mogelijk weer probleemloos kunnen fietsen. Maar hoe zorg je ervoor dat je sneller herstelt? In deze blog bespreken we de beste manieren om spoedig van je blessure af te komen.
Een fysiotherapeut bezoeken
De eerste tip die we je mee willen geven om sneller te herstellen van wielren blessures is een bezoek brengen aan een fysiotherapeut. Ga hierbij voor een lokale specialist. Als je dus in Twente woont, zal een sessie fysiotherapie Enschede de beste keuze zijn. Een fysio weet precies hoe je spieren het beste kunnen worden aangepakt om sneller te herstellen. Ook krijg je vaak te horen hoe lang het duurt voordat een blessure weer weg is.
Rust nemen
We snappen dat het frustrerend kan zijn om je kilometers te missen, vooral als je gewend bent om regelmatig te fietsen. Toch geeft rust je lichaam de kans om zich te herstellen en te versterken. Dat betekent niet dat je helemaal stil moet zitten. Luister naar je lichaam en verwen jezelf met lichte activiteiten zodat je in beweging blijft zonder je blessure verder te belasten. Ga dus comfortabel zitten met een goed boek of start die serie waar je nog niet aan toe bent gekomen. Je zult merken dat deze pauze niet alleen je lichaam, maar ook je geest goed doet.
Op je voeding letten
Verder is het ook zaak om op je voeding te letten. Als je lichaam niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, zal het langzamer of zelfs helemaal niet herstellen. Houd daarom goed bij wat je allemaal binnenkrijgt op een dagelijkse basis. Op deze manier kun je zien wat er ontbreekt en eventuele vitaminetekorten aanvullen met supplementen. Zorg er ook voor dat je in een calorieën overschot zit zodat je lichaam beter zal herstellen.
Genoeg slapen
Tevens dien je genoeg te slapen. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich en krijg je de energie die je nodig hebt voor je dagelijkse activiteiten. Probeer een regelmatig slaapschema aan te houden door elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en ‘s ochtends op dezelfde tijd op te staan. Een donkere, rustige omgeving zonder schermen kan wonderen doen voor je slaapkwaliteit. Zelfs een kort dutje overdag kan al helpen.
Medicijnen
Tot slot helpt het om medicijnen te slikken afhankelijk van je blessure. Sommige medicijnen kunnen het herstelproces versnellen, terwijl anderen er juist voor zorgen dat je minder last hebt van de blessure in je dagelijkse leven. Ga daarom langs je huisarts om te kijken welke medicijnen eventueel handig zijn om te nemen in jouw situatie.
